Descubra como pode ser fácil manter a alimentação nutritiva do seu filho enquanto ele estiver fora de casa.
Sabemos que montar uma lancheira todos os dias exige esforço e dedicação dos pais. Por isso, trouxemos algumas dicas para facilitar essa atividade diária.
Para que a criança leve um lanche equilibrado, é preciso:
Ter variedade de alimentos na geladeira.
Mude os tipos de alimentos que for enviar. Variar o tipo de fruta, de bebida ou mesmo do recheio do pão, já aumenta a oferta de diferentes nutrientes e o repertório alimentar da criança.
Fazer um planejamento antecipado.
Dedique um tempo para planejar as refeições da semana e fazer uma lista de compras. Isso ajuda a garantir que você tenha alimentos variados e nutritivos disponíveis para montar a lancheira todos os dias.
Dentro dessas variedades de alimentos, aqui estão alguns que não podem faltar
Frutas.
Adicione frutas, como maçãs, bananas, uvas ou fatias de melancia, elas são ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes. Corte-as em formatos divertidos com a ajuda de forminhas, os temas são os mais variados possíveis (estrela, coração, dinossauro etc.).
Vegetais cortados.
Inclua vegetais cortados em palitos, como cenoura e pepino, ou cortados em cubinhos, como beterraba e brócolis. Para deixar ainda mais apetitoso, envie um molho bem gostoso para temperar e use palitos animados (com olhinhos e boquinhas) para enfeitar os legumes.
Sanduíches nutritivos.
Prepare sanduíches com pão integral, recheados com proteínas magras, como peito de frango, peru ou queijo com baixo teor de gordura. Adicione folhas verdes para garantir mais nutrientes e, para deixar o lanche divertido, faça carinhas usando ketchup, mostarda ou maionese.
Laticínios nutritivos.
Inclua iogurtes naturais, queijo cottage ou fatias de queijo com baixo teor de gordura. Eles fornecem cálcio e proteínas importantes para o crescimento das crianças. Para a alegria da criançada, TODDYNHO® não pode faltar 😉
Nozes e sementes.
Inclua pequenas porções de nozes ou sementes, como amêndoas, castanhas ou sementes de abóbora, elas são ricas em vitaminas.